Comment te sentirais-tu si tu avais perdu 10kg SANS FAIRE DE REGIME ?

"BELLE TOUTE NUE EN 90 JOURS" c'est ça

PILIER 1 : AVOIR UN CORPS TONIQUE AVEC LE MOINS DE GRAISSE POSSIBLE !

OBJECTIF VENTRE PLAT !

Ton programme de sport sera 100% personnalisé. Pour ce faire, tu auras un questionnaire de connaissance à compléter pour définir tes contraintes :

  • Nombre de séances que tu peux faire
  • Durée maximum des séances
  • Si tu as du matériel à disposition
  • Le type d'exercice que tu souhaites effectuer ( course à pied, fitness avec ou sans matériel, musculation...)
  • Le lieu où tu feras tes séances (A domicile, dans un parc, en salle de sport...)

En fonction de ces réponses, un programme évolutif te sera proposé. Le programme évolue par cycle de 4 semaines de travail.

 

Phase 1 : Remise en forme

Phase 2 : Tonicité musculaire

Phase 3 : Affutage

 

Pour chaque exercice, une vidéo de démonstration sera fournie pour te permettre d'appréhender le bon mouvement.

PILIER 2 : MANGER BEAUCOUP ET MIEUX !

OBJECTIF ZERO FRUSTRATIONS !

Ton plan diet sera 100% personnalisé. Pour ce faire, tu auras un questionnaire de connaissance à compléter pour définir tes contraintes :

  • Nombre de repas que tu peux faire
  • Si tu prends un petit-déjeuner ou pas (sucré ou salé)
  • Si tu as une préférence alimentaire (végétarien, vegan, vegal...)
  • Si tu as une addiction particulière (sucre, chocolat...)

 

En fonction de ces réponses, un plan diététique te sera proposé. Tu auras 2 menus :

  • 1 menu pour les jours de sport
  • 1 menu pour les jours sans sport

Les portions seront calculées selon tes besoins, tu n'as pas besoin de compter tes calories mais il faudra peser tes aliments au plus près des recommandations.

Il te sera également expliqué comment gérer les invitations chez les amis, comment s'en sortir au restaurant...

Tout aura tout un tas d'astuces pour pouvoir te faire plaisir sans que cela impact ta progression.

Ton plan évoluera selon ta progression. En aucun cas, il ne s'agit d'un régime drastique mais bien d'un rééquilibrage alimentaire.

 

En bonus tu auras des idées de repas, de petit-déjeuners gourmands, de collations...

 

Ma promesse est de t'apporter un équilibre en ayant de la qualité et de la quantité dans ton assiette.

 

 

PILIER 3 : COMPRENDRE POUR APPLIQUER PLUS FACILEMENT !

15 documents te seront fournis afin que tu puisses appréhender tous les paramètres de la perte de poids !

  • Les principes de bases de la perte de poids
  • Comment bien récupérer ?
  • Pourquoi les glucides sont essentiels ?
  • Comment organiser son placard ?
  • La liste des meilleurs aliments
  • etc.

Cette documentation te permettra de developper ta connaissance et de balayer tous les mythes sur la perte de poids

PILIER 4 : TON PROBLEME DEVIENT LE MIEN ! NO STRESS, JE GERE POUR TOI !

Afin de te permettre de progresser en toute sérénité, à la fin de chaque semaine, on prendra 1h en VISIO pour discuter de ta progression et fixer les objectifs et les actions de la semaine à venir !

 

Je me tiendrais également disponible pour t'apporter mes conseils et astuces personnalisées. Je serais donc joignable par WhatsApp ou par téléphone afin de répondre à toutes tes interrogations.

 

Régulièrement, je t'apporterai des conseils et astuces dans la composition de tes repas, dans la récupération, dans l'optimisation de ta progression.

 

Le but est de jalonner ton parcours d'outils qui te permettront de surpasser ton objectif sans effort.

 

Ainsi chaque fin de semaine, nous ferons le bilan de ta progression. Ce qui me permettra d'ajuster ton programme de sport ou ton plan diet si besoin est.

PILIER 5 : TE SENTIR BIEN DANS TA TETE POUR MIEUX LE PORTER SUR TON CORPS !

C'est la cerise sur le gâteau ! Le gros PLUS de cet accompagnement ultra personnalisé !

 

Un groupe regroupant tous les membres du programme.

 

Tu auras accès à vie à ce groupe ! Je posterai des exercices de developpement personnel qui nous mènera vers des ateliers de coaching de groupe. On y abordera des thématiques clés pour t'aider à atteindre ton objectif : comment donner du sens à son objectif, comment garder la motivation...

Ce groupe est mine d'or car elle regroupe toute l'expérience acquise chacun des membres du programme !

 

Face à une même problématique, tu auras autant de solutions que de membres dans le groupe !

CE QU'ELLES EN DISENT

QUELQUES PROGRESSIONS

QUESTIONS FREQUENTES AU SUJET DE L'ALIMENTATION

  • q-iconDe quel régime s'agit-il ?

    Il ne s’agit pas d’un régime au sens strict. Il s’agit d’un rééquilibrage alimentaire qui a pour objectif de t’apporter les bonnes quantités selon tes besoins. Tu sauras quoi manger ,quand manger et en quelle quantité.

     

    Tu seras libre de choisir les aliments que tu voudras consommer, il te suffira simplement de respecter les recommandations en terme de quantité.

     

    OBJECTIF ZERO FRUSTRATION ! C’est avant tout prendre du plaisir à manger selon ses préférences.

     

    AUCUN COMPLEMENT ALIMENTAIRE

  • q-iconCombien de repas faut-il faire ?

    Cela dépendra de tes habitudes et ton mode de vie. Cela peut être 2,3,4,5 repas…Tu définiras le nombre de repas.

     

     

  • q-iconJ'ai peur de reprendre du poids...

    Pas d’inquiétude par rapport à cela ! Je t’apprendrai à manger en quantité ; 99% des membres du programme considèrent “trop” manger.

    La méthode que j’utilise ne respecte pas de phase de “stabilisation” ou de phase “d’attaque” comme certains régimes le font. Ici, tu deviendras très vite autonome.

    Au vue des quantités, le risque d’effet YOYO est quasi nul !

Voici quelques exemples de repas. Tu pourras décider si tu préfères un petit déjeuner salé ou sucré, si tu ne veux pas prendre de petit-déjeuner. Aucun repas n'est imposé ! Tu seras libre de composer tes repas selon tes goûts. Il te suffira suivre les recommandations en terme de quantité.

QUESTIONS FREQUENTES AU SUJET DU SPORT

  • q-iconDoit-on avoir du matériel ?

    Aucun obligation d’avoir du matériel. On peut se suffire d’une paire d’haltères ou de bouteilles d’eau si on a besoin de poids. Tout comme tu n’as pas d’obligation d’avoir accès à une salle de sport, ton salon fera l’affaire !

     

    Ton programme sera adapté à tes contraintes donc pas d’inquiétude. Il te suffit d’avoir une paire de baskets et une bouteille d’eau pour boire.

  • q-iconCombien de séance faudra-t-il faire ?

    Cela dépendra de tes possibilités. On pourra adapter selon ton emploi du temps. 2,3,4,5 séances pouvant aller de 20min à 1h15 max.

     

    Selon tes possibilités je ferais en sorte de te proposer la meilleure solution pour que tu puisses atteindre ton objectif rapidement

     

     

  • q-iconJe n'aime pas courir...

    Pas d’inquiétude ! Tu auras la possibilité de choisir entre 3 types d’entrainement : course à pieds + exercices ciblés, fitness sans matériel ou musculation avec matériel.

     

    Pas de stress, je m’occupe d’optimiser ton entrainement !

TU PRENDS ZERO RISQUES !

Si en suivant ton programme tu n'obtiens pas de résultats, tu seras remboursé en INTÉGRALITÉ

Mais suis-je ?

POUR EN SAVOIR PLUS, JE T'APPELLE !

Il est essentiel de t'avoir au téléphone ou par visio pour comprendre ce qui peut te bloquer. J'ai besoin de connaitre dans quelle situation tu es pour déterminer si je suis en mesure de t'accompagner dans un processus de perte de poids.