Ca cogne c’est la canicule !

 

Voici les règles et les astuces pour traverser la canicule sans laisser de coté son entrainement.

Les risques : Lors d’une période de canicule donc de fortes chaleurs, le principal risque est la déshydratation donc pas besoin de rabâcher qu’il faut s’hydrater ! Moi je bois 3L par jour !

Le second risque et le moins « médiatique », on en parle peu mais c’est la sous-alimentation. On a même tendance à entendre «  profitez des chaleurs pour manger des salades et diminuer vos calories… » ERREUR mon ami ! Déjà que ton corps doit lutter contre la chaleur, si tu lui enlèves des sources d’énergie je te raconte pas dans quel état de fatigue tu vas être…

 

Sous alimentation = fatigue = risque de blessure = risque d’arrêt = contre productif !

 

Les règles à respecter :

  • S’hydrater continuellement même si on n’a pas soif

  • S’alimenter correctement en favorisant des aliments de saison

  • On évite la friture

  • On mange un peu plus salé que d’habitude pour favoriser la rétention d’eau

  • On fuit le soleil, on favorise les endroits à l’ombre

  • On ne fait pas de sport sous un soleil de plomb ! On va favoriser le matin ou tard le soir

  • On favorise les séances courtes


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